Falar dormindo é mais comum do que parece. A pessoa pode murmurar, rir, sussurrar ou até pronunciar frases durante a noite sem perceber. Um estudo com adultos encontrou prevalência ao longo da vida de 66,8% para esse comportamento, mostrando que ele pode acontecer com uma grande parcela da população.
Na maioria das situações, falar durante o sono é considerado uma parassonia, nome dado a comportamentos que acontecem enquanto a pessoa está dormindo. Pesadelos, sonambulismo e terrores noturnos também fazem parte desse grupo.
O fenômeno, por si só, geralmente não indica um problema de saúde. A preocupação aumenta quando ocorre com muita frequência, causa prejuízos ao sono ou aparece junto com outros comportamentos noturnos.
Por que falar dormindo acontece?
O cérebro não passa de um estado de vigília para o sono completamente de uma vez. Durante a noite, diferentes áreas permanecem ativas em momentos diferentes.
O sono é formado por duas grandes fases: REM e não REM. Elas se alternam em ciclos que duram aproximadamente 80 a 100 minutos. O sono não REM inclui o estágio mais profundo, enquanto o REM é uma fase em que a atividade cerebral fica mais parecida com a observada quando estamos acordados.
No caso de quem está falando dormindo, uma das explicações é que as regiões responsáveis pela linguagem podem permanecer ativas enquanto outras áreas que normalmente ajudam a controlar a fala e os movimentos continuam em estado de sono.
Por isso, a pessoa pode conversar ou emitir sons sem estar consciente do que está fazendo.
O que uma pessoa pode falar durante o sono?
Nem sempre falar dormindo significa pronunciar frases completas. Em muitos episódios, o que aparece são murmúrios, risadas, gritos ou palavras isoladas.
Quando a fala é compreensível, ela pode assumir a forma de perguntas, negativas ou frases relacionadas a situações de conflito. Um estudo que analisou episódios registrados em laboratório encontrou grande quantidade de falas não verbais, como murmúrios, risadas e sussurros. Entre as palavras identificadas, “não” foi uma das mais frequentes.
Também pode parecer que a pessoa está tendo uma conversa com alguém. Durante alguns episódios, existem pausas que lembram a alternância normal de uma conversa, mesmo que não haja outra pessoa participando.
Isso não significa que o conteúdo seja uma mensagem secreta ou uma revelação involuntária.
É possível conversar com quem está dormindo?
Em alguns casos, a pessoa pode responder quando alguém fala com ela. Pesquisas sobre o fenômeno mostram que respostas durante o sono podem acontecer, especialmente em determinados estágios.
Isso, porém, não significa que seja possível fazer alguém contar segredos ou revelar informações que esconderia acordado. Não existe evidência científica de que conversar com uma pessoa dormindo seja uma forma confiável de descobrir o que ela pensa ou sabe.
Além disso, uma resposta dada durante o sono não deve ser interpretada da mesma maneira que uma fala consciente.
Falar dormindo tem relação com os sonhos?
Em alguns casos, sim.
A relação é mais perceptível durante o sono REM, fase em que costumam ocorrer sonhos mais vívidos. Pesquisas que registraram fala durante o sono mostraram que determinados episódios podem acompanhar o conteúdo da atividade mental daquele momento.
Isso não quer dizer que toda frase dita durante a noite seja uma descrição exata de um sonho. Falar dormindo também pode acontecer durante o sono não REM, e o conteúdo nem sempre pode ser relacionado de forma clara a um sonho.
Por que isso é mais comum em crianças?
Falar durante o sono é especialmente frequente na infância. Uma possível explicação está nas características do sono infantil, que inclui uma quantidade maior de sono profundo.
À medida que a pessoa cresce, a estrutura do sono muda e o tempo dedicado ao sono de ondas lentas diminui. Essa transformação pode estar entre os motivos pelos quais alguns comportamentos relacionados ao sono ficam menos frequentes com a idade.
Ainda assim, adultos também podem apresentar falar dormindo. O estudo populacional realizado na Noruega, por exemplo, encontrou o comportamento em 66,8% dos participantes em algum momento da vida.
Falar dormindo pode acontecer por cansaço?
O excesso de cansaço e a falta de sono podem favorecer alguns episódios de parassonia. Alterações na rotina, estresse e privação de sono também podem influenciar o funcionamento normal do sono.
Por isso, uma noite em que a pessoa fala mais do que o habitual pode ocorrer depois de um período de pouco descanso.
Dormir o suficiente e manter horários mais regulares pode ajudar a reduzir episódios em algumas pessoas.
Quando falar dormindo merece atenção?
Na maioria das vezes, falar dormindo não precisa de tratamento. O comportamento pode ocorrer de forma ocasional e desaparecer sem causar qualquer consequência.
É importante buscar avaliação profissional quando os episódios são muito frequentes, começam de forma intensa na vida adulta ou aparecem acompanhados de sonambulismo, gritos, movimentos bruscos, comportamentos perigosos, dificuldade para dormir ou muito sono durante o dia.
Algumas parassonias podem estar associadas a outros distúrbios do sono e, nesses casos, é importante investigar o quadro em conjunto.
Também merece atenção uma situação em que a pessoa se machuca, machuca alguém durante a noite ou apresenta comportamentos que colocam sua segurança em risco.
A avaliação pode ser feita por um profissional especializado em medicina do sono, que vai analisar a frequência dos episódios, os hábitos de sono, outros sintomas e possíveis condições associadas. Em alguns casos, exames do sono podem ser necessários.
Para quem apenas descobriu que conversa durante a noite, entretanto, não há motivo imediato para preocupação. Falar dormindo é um comportamento relativamente comum e, muitas vezes, faz parte do funcionamento normal do sono.
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