Praticar atividade física e fumar produzem efeitos opostos no organismo. É justamente essa diferença que o Instituto Nacional de Câncer (Inca) destaca na campanha deste ano pelo Dia Nacional de Combate ao Fumo, lembrado em 29 de agosto.
Com o tema “Atividade física e saúde: treinar não combina com fumar”, a campanha busca alertar sobre os prejuízos provocados pelo tabaco e pela nicotina, inclusive entre pessoas que praticam exercícios regularmente.
Segundo o Inca, a atividade física contribui para o funcionamento dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular. O tabagismo, por outro lado, prejudica essas funções, reduz o desempenho físico e aumenta o risco de doenças crônicas, sendo o foco de alerta do Dia de Combate ao Fumo.
Fumar prejudica o desempenho nos treinos
Quem fuma pode perceber mais dificuldade para realizar atividades físicas porque o organismo passa a ter menos condições de fornecer oxigênio e manter um bom fluxo de sangue para os músculos.
De acordo com Vera Borges, psicóloga e especialista no tratamento do combate ao fumo do Inca, fumantes podem apresentar menor resistência física, cansaço mais rápido e recuperação mais lenta depois dos exercícios.
O risco também pode ser maior durante atividades de alta intensidade, com possibilidade de complicações cardiovasculares e lesões.
“Treinar e fumar é incompatível, quando a gente pensa no cuidado à saúde”, afirmou a especialista durante o evento promovido pelo instituto.
Por que a nicotina atrapalha o exercício?
A nicotina e outras substâncias presentes nos produtos de tabaco podem interferir em diferentes funções do organismo.
Entre os mecanismos destacados pelo Inca estão:
Vasoconstrição
A nicotina provoca a contração dos vasos sanguíneos, o que reduz a circulação de sangue para músculos e outros órgãos.
Menor oferta de oxigênio
O tabagismo também pode prejudicar o transporte de oxigênio pelo sangue. Durante o exercício, isso dificulta o trabalho dos músculos, que precisam de mais oxigênio para produzir energia.
Danos aos pulmões
A fumaça do tabaco provoca inflamação nas vias respiratórias e pode reduzir a capacidade pulmonar. Com isso, respirar durante o esforço físico pode se tornar mais difícil.
Maior gasto de energia
Quando o organismo tem mais dificuldade para transportar oxigênio e realizar as trocas gasosas, atividades que seriam relativamente simples podem exigir mais esforço de quem fuma.
Exercício pode ajudar quem quer parar de fumar
Os efeitos positivos da atividade física não se limitam ao condicionamento.
Segundo o Inca, praticar exercícios também pode ajudar pessoas que estão tentando abandonar o cigarro, pois pode reduzir a vontade de fumar e aliviar alguns sintomas da abstinência no combate ao fumo.
A atividade física, porém, não substitui o tratamento para a dependência de nicotina. Ela pode ser uma aliada dentro de um processo que também pode envolver acompanhamento profissional e outras estratégias.
Cigarros eletrônicos também preocupam no Dia do Combate ao Fumo
A campanha de Combate ao Fumo deste ano também chama atenção para o consumo de cigarros eletrônicos, os chamados vapes, especialmente entre adolescentes e jovens.
Segundo a especialista do Inca, existe a percepção equivocada de que os dispositivos eletrônicos seriam menos prejudiciais ao condicionamento físico.
O instituto também alerta para a divulgação de sachês de nicotina nas redes sociais por influenciadores e atletas, muitas vezes apresentados como estimulantes ou produtos associados ao bem-estar.
Vera Borges reforça que a exposição à nicotina continua sendo um problema independentemente do formato do produto.
“Quaisquer das formas desse produto vai trazer prejuízo à saúde”, disse a psicóloga.
Atividade física não anula os prejuízos do cigarro
Uma das mensagens centrais da campanha de Combate ao Fumo é que fazer exercícios não elimina os danos provocados pelo tabagismo.
Segundo o Inca, uma pessoa pode manter uma rotina de treinos e ainda assim sofrer os efeitos negativos do cigarro ou de outros produtos com nicotina.
Por isso, a atividade física deve ser vista como parte de um estilo de vida saudável, e não como uma forma de compensar o consumo de tabaco.
A campanha do Dia Nacional de Combate ao Fumo busca justamente reforçar essa mensagem, além de incentivar ambientes livres de produtos de nicotina e estimular a cessação do tabagismo.
Para quem pratica exercícios, abandonar o cigarro pode representar não apenas uma forma de reduzir riscos à saúde, mas também uma oportunidade de melhorar resistência, respiração e recuperação durante os treinos.
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